FORMATION PROFESSIONNELLE GESTION DU STRESS AU TRAVAIL

 

FORMATION GESTION DU STRESS AU TRAVAIL

Gérer son stress et améliorer sa maîtrise émotionnelle
 

OBJECTIF DE FORMATION

Cette formation DIF gestion du stress en entreprise vous permettra d’adopter une sérénité à tout épreuve au travail et de développer votre efficacité professionnelle en toute situation.

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

  • Repérer les signes précurseurs (physiques, psychologiques, comportementaux)
  • Identifier les facteurs de stress internes et de les prévenir
  • Améliorer la gestion de leurs émotions, génératrices de stress
  • Utiliser des techniques respiratoires destressantes

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PROGRAMME

Contenu

  1ère journée :

  • Présentation
  • Origine et mécanisme du stress
  • ŒŒBon et mauvais stress, les conséquences
  • ŒŒFacteurs intérieurs et extérieurs du stress
  • ŒŒSoi par rapport aux autres et aux événements
  • ŒŒLes pensées : le siège des émotions
  • ŒŒSolutions : gestion du temps, gestion relationnelle, assertivité, respiration, hygiène de vie, “arrosage automatique”, maîtrise des pensées
  2ème journée : 
  • Créer sa sécurité intérieure
  • ŒŒMise en pratique de la 1ère journée
  • ŒŒConclusion
Méthode pédagogique
  • ŒŒDiagnostic individuel du niveau de stress
  • Apports théoriques : Mandala (méthode pour prendre conscience de nos pensées, des émotions qu’elles génèrent et de les transformer en revenant à l’instant présent)
  • ŒŒDes méthodes concrètes et réalisables chez vous
  • ŒŒEtudes de cas
  • ŒŒMises en situation
  • ŒŒExercices individuels de relaxation / respiration

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Pour compléter la formation gestion du stress en entreprise :